裸眼でも目が乾くのだけれども、どうすればいいでしょうか?

コンタクトレンズをしていると目が乾くという人は多いと思うのですが、

裸眼の状態でも目が乾くという人も少なくないと思います。

 

どうすればいいんでしょうか?

 

ズバリ、最初に気をつけるべきは「睡眠」だと思います。

裸眼でも目が乾くという場合、

まずやるべきこと。

 

それは、「睡眠不足」の解消だと思います。

 

インターネットを色々と調べてみると

目の乾きを改善する方法というのは数多く見つかるのですが、

私の独断と偏見としては、

まず、やるべきことはこれです。

 

そう、「睡眠不足」の解消です。

 

最近の世の中はとても忙しいので

慢性的に睡眠不足な人もかなり多いと思います。

 

睡眠不足は涙の「質の低下」を招く可能性が高い。

なんで、睡眠不足の解消が目の乾きの改善につながるのかというと、

睡眠不足は涙の「質の低下」を招いている可能性がとても高いからです。

 

そうなんです。

涙って誰もが同じではなくて、色々と質があります。

 

やっぱり目が乾かない人というのは涙の質が高いです。

 

BUT短縮形ドライアイ」という言葉があります。

BUTというのはブレイクアップタイムの略です。

 

どういうことかというと、

涙って目の表面に膜を張るように広がっているのですが、

その涙の膜が破れるまでの時間が短縮されている

つまりは短いことが原因のドライアイのことを、

「BUT短縮形ドライアイ」といいます。

 

言ってみれば涙の「質が低い」ということです。

 

「環境」とか「栄養」とかは睡眠不足を解消してから考えてもいいのでは?

インターネットを色々と調べると、

ドライアイの原因が色々とでてきます。

 

色々とでてきすぎて人によっては混乱してしまうのではないでしょうか?

まず、何から手をつければいいのかが分かりづらいんです。

 

例えば、エアコンの風とか室内の湿度とかが原因という「環境」的な側面。

そして、毎日コンビニ弁当とかカップラーメンとか、

食生活が原因となる「栄養」的な側面。

 

全部の要素を対策していくとなると数が多すぎます。

 

そこで私は独断と偏見で、

まずは「睡眠不足」を解消することをオススメしています。

 

しっかりと栄養をとっても、

睡眠不足が原因で涙にまで栄養が届いていないという可能性もありますし。

 

「目薬」とか「涙点プラグ」は根本的な解決にはならないかも。

ちなみに、ドライアイの「対処」療法的な改善策としては

目薬」と「涙点プラグ」があります。

 

目薬は多くの人が使っているかと思います。

ティアバランスとかヒアレインとかジクアスとか。

 

でも、涙点プラグはあまり聞き慣れないかもしれないですね。

涙点プラグについてはこちらの記事を読んでみてください。

 

簡単に言うと、涙が鼻に抜けていく細い管をプラグで塞いでしまう方法です。

そうすると、目に涙が残りやすくなるんですね。

 

ただ、目薬と涙点プラグ、

やっぱりどちらも根本的な改善にはなりずらいのではないかなと思います。

 

バッチリ寝ているのに目が乾くという場合は「眼輪筋」が弱っているかも。

ちなみに、睡眠不足を解消すれば

ドライアイが完全に治るというわけではもちろんないと思います。

 

睡眠不足が解消されて涙の質が良くなっても、

「別」の理由で目が乾いているという可能性があります。

 

実は、自覚が有る無しにかかわらず、

まぶたを閉じきれない症状に陥っている人って少なくないんです。

 

まぶたを閉じきれないというのはつまり、

寝ていても目の下の方は空気に触れているということです。

寝ている時も目が半開きといいますか。

 

実はこれ、目の「眼輪筋」という筋肉が弱ることでなります。

 

睡眠不足は解消されているんだけれども、

なんか目が乾くという場合はこの可能性を疑ってみてもいいかもしれません。

 

ちなみに眼輪筋の鍛え方についても記事を書いていますので

参考にしてみてください。

 

「マイボーム腺」が詰まっているという可能性もあり。

そして、もうひとつ。

涙の成分には「油分」が含まれています。

 

その油分は、まつ毛の生え際にある「マイボーム腺」というところから

分泌されているんですが、

そのマイボーム腺が詰まっていると、

涙の油分が足りない状況になります。

 

そうなると当然、目の表面の涙の膜は破れやすくなって目が乾きやすくなります。

 

そうなんです。

ドライアイの原因がマイボーム腺の詰まりにあることも少なくありません。

特に女性

 

アイメイクが原因でマイボーム腺が詰まってしまうことが多いんです。

 

毎日のようにアイメイクをしているという人は

こちらを疑ってみてもいいかもしれません。

 

マイボーム腺についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

 



コンタクトレンズの最安値をもっと探しやすく。

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コンタクトレンズってどうやって買っていますか?

眼科に行って買うという人。

駅前のコンタクトレンズショップに行って買うという人。

通販で買うという人。

いろいろいるのではないかなと思います。

 

でも、やっぱりお得に買いたいのであれば

通販で買うのがいいのではないかなと思います。

 

なんといっても1箱あたりの値段が安いですし、

最近では送料無料というところも多いです。

処方箋不要もあたりまえになってきていますし。

 

ちなみに価格比較をしたい場合は、

使い捨てコンタクトレンズ通販ガイドというサイトが結構便利です。

 

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コンタクト通販ショップをひとつひとつチェックしていくのは

結構大変だったりするので手間もはぶけると思います。