視力と睡眠時間、
関係があると言われることがあります。
本当なんでしょうか？
ちなみに私は1日8時間以上寝ているのですが
あまり視力は良くありません。。
あなたは1日何時間ぐらい寝てますか？
睡眠時間があまりにも短い場合は関係あり。
視力と睡眠時間の関係。
おそらく、睡眠時間があまりにも短い場合には
関係あるのではないかと思います。
例えば1日3時間睡眠とか。
1日24時間ありますが、
睡眠時間以外の21時間はずっと目を使っていることになりますからね。
目って実は色々な筋肉によって機能しています。
毛様体筋、輪眼筋、虹彩筋、などなど。
人によって多少の差はあるかもしれませんが、
3時間の睡眠ではおそらく疲労感は
全回復できないのではないでしょうか？
目に限らずに、私達の体自体、
1日3時間睡眠だと十分に回復しずらいですよね。
よく運動した日の夜とかは
8時間ぐらいは寝たくなるのではないでしょうか。
というわけで、視力と睡眠時間、
あまりにも睡眠時間が短い場合は関係あるのではないかと思います。
十分に睡眠がとれても現状維持。
とはいえ、
十分にグッスリと睡眠をとっても
視力回復するってことはないですよね？
おそらく現状維持なのではないかと思われます。
私はわりとロングスリーパーな方で
1日8時間以上寝ることが多いのですが、
視力は依然として0.3前後をキープしています。。
キープしなくていいのに！
ただ、さらに視力低下させない効果はあるのかな〜とは思います。
スマホやパソコンで夜更かしすることが視力低下の原因！？
ちなみに、睡眠時間にも関わってくるのですが、
寝る前の数時間をどう過ごしているのかということが
視力に大きく関わってくるのではと思うのです。
寝る前の数時間、
なにをしていますか？
結構多くの人が
スマホをいじっていたりとか
パソコンでネットサーフィンをしていたりするのではないでしょうか？
テレビを見ているという人も多そうです。
で、ついつい夜更かしをしてしまったり。。
つまりは睡眠不足にも繋がります。
スマホやパソコンなど近くをずっと見るという行為をした後に
睡眠不足というコンボです。
そりゃあ視力低下しそうですね（笑）
まとめ
視力と睡眠時間の関係。
どうやら睡眠不足の時だけ関係ありそうです。
寝れば寝るほど視力が回復するのであればいいんですけどね（笑）
それよりも重要なのは
夜寝る前になにをしているかということ。
例えば、夜寝る前にスマホやパソコンをいじる代わりに
視力回復トレーニングをするのであれば
視力回復する可能性もでてくるのではないかと思います。
スマホやパソコンをいじるのは
視力低下トレーニングになってしまうので
ほどほどにしましょう！
とはいってもやめるのは難しい（笑）
というわけで視力と睡眠時間の関係についてでした！
